「なんで◯◯してくれないの？」
「どうして◯◯ばっかりするの？」

パートナーに対して、
子どもに対して、
職場の人間関係の中でも──

日常を過ごしていれば
ふと、イラッとする場面、ありますよね💦

そんな時、まずは
「私、いま怒ってるなぁ」
って、自分の感情に気づいてあげましょう。

怒っちゃダメ！と抑え込むんじゃなくて、
「怒っていいよ〜」って、
自分の感情を
認めてあげることが大事✨

そのうえで、ちょっとだけ
その怒りの中身をのぞいてみてくださいね

たとえば…

【怒り】
「なんで私からばっかり
誘わなきゃいけないの！」

↓

【悲しみ】
「私の方ばかりが
会いたがってるみたいで切ない」
「もしかしてあまり大切に
思われてないのかな…」

↓

【愛】
「彼のことが好き」
「もっと一緒に過ごしたいな」

こんなふうに、自分の中の感情を
丁寧に見つめていくと、

怒りの奥には
“好き”とか“大事にされたい”って
いう愛情が隠れていることが多いんです。

だからこそ、相手に伝えるときは
この【愛】の部分をベースに
素直な気持ちを
届けてみてほしい

【悲しい気持ち】を
ちょっとだけ添えて伝えるのもOK！

たとえば、こんなふうに…

「◯◯くんともっと一緒に
過ごせたら嬉しいな♡」

「◯◯くんから誘ってもらえると、
愛されてる感じがして、
すごく幸せな気持ちになるんだ～💕」

「私から誘うことが続いたから、
ちょっとだけ寂しくなっちゃった」

こう伝えると、相手もちゃんと
“あなたの想い”を受け取ってくれるはず。

逆に、伝えないままモヤモヤしていたら…

・彼には何が不満なのかわからない
・デートしてるのに、なんで不機嫌なの？
・ちゃんと時間つくってるのに…

と、すれ違いが起きてしまうことも。

【感情を上手に伝えるコツ】
① 怒っている自分を受け入れる
② その奥の感情を分解してみる
③ 「愛」の気持ちで伝える

怒りを感情のままぶつけて
後悔したことがある方、

本当は悲しいのに
ガマンしちゃう方、

嫌われたくなくて
本音が言えない方も、

この方法を試してみてほしいなと思います♡

あなたの素直な想いが、
ちゃんと大切な人に届きますように✨