いよいよ始まったハイスペ総研アカデミー6期。

初回は講座はオンラインでの開催となりましたが、
みなさんさっそく
『自分自身を見直す』ワークに取り組んでくださっています。

自分がイライラしてしまうこと、
上手くいかないことについて、
よーーく掘り起こしていく作業。

とある受講生さんからは、

「イライラするのは、自分の決めたルールのせいだった！」

という感想をいただきました。

はっきり分からなくても
気持ちが何となくネガティブになる時あります

そういう時にお説教モードになっているんですね！

今日も仕事の課題や家事の頼まれごと、
お散歩したい、フォーカシングもしたいなど
やる事が多くてイライラしちゃった時に
脳内会話を探ってみました。

そうすると、
『お願いされた事は全てやらないといけない。』
『自分一人で今日中に全部しないといけない』
が出てきました。
だから時間がないと思ってイライラしてました。

『できないと言ってはいけない。』
『お願いされた事は全てやらないといけない。
しかも1人で今日中に。』
というルールが出てきました。

別にできない事は断っていいし、
1人で全部しなくても、お願いしても頼ってもいいよね。
全部のタスクが出来なくても今日中に絶対やらなくてもいいよね。
ってそのルールを一つ一つ見つめたらイライラが治りました♪

こうやって自分のルールを丁寧に見つけて捨てていきます💕

ーー

さっそく、ルール発掘できるようになっていて
素晴らしいです！

感情は、自分の内側に気付く大切な指針です。

まずは自分の感情を隠さず全部受け止めて、
それはどうしてなのかなー？って、
深堀していきましょう。

イライラや不満、怒りなど、
負の感情でも否定する必要はありませんよ！

その中で、自分の作ったルールで
自分に厳しくしてしまっているとわかったら、
それを手放してあげるのです♡

いらないルールから卒業して、
甘々＆溺愛でいきましょう！